Тайные агенты, которые мешают добиться плоского живота

Качаешь пресс, делаешь выпады, стоишь в планке и следишь за рационом, а животик предательски выпирает? Проверь, нет ли в твоем меню этих тайных вражеских агентов.

Нет, мы не про тортики!

1. Яблоки и груши

На самом деле, виноваты не только они, но и сливы, и персики, но последние все же реже встречаются в повседневном меню. Во всех них слишком много фруктозы, которая вызывает процессы брожения, причем иногда незаметные тебе по ощущениям. А из-за брожения живот вздувается!

2. Натрий

Продукты, богатые натрием, заставляют организм удерживать больше воды, а накапливается она как раз в области брюшины. Особенно осторожна будь с консервами!

3. Капуста

Брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста — все они содержат рафинозу, разновидность сахара, которая крайне тяжело расщепляется организмом. Замени капусту шпинатом — польза та же, проблем меньше!

4. Молоко

Особенно вредна пенка в капучино или латте — по хорошему, лучше бы вообще отказаться от молока, так как от лактозы газообразование увеличивается, а пищеварение ухудшается.

5. Бобовые

Метеоризм — их второе имя. Учти, это не только про горох, но и про стручковую фасоль, и про модную чечевицу.

6. Хлеб

Даже если ты выбираешь зерновой и из правильной муки, он вызывает дополнительную выработку инсулина, инсулин расщепляет сахара и заботливо складывает их в… твой животик.

7. Картофель

Даже отварной, картофель обладает способностью вбирать много жидкости, из-за чего ты начинаешь испытывать необоснованную жажду, и отечность не заставляет себя долго ждать. Про картофель-фри говорить не будем. Ты же не ешь эту гадость?

Поделитесь этим постом с друзьями!

Источник: cosmo.ru