Февраль 11, 2025
Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер.
Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Единственное условие – необходимо соблюдать несложный режим питания.Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма.7 правил диеты Магги:1. Обед и ужин менять местами нельзя.2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.Запрещенные продукты: • баранина и жирная свинина; • финики, бананы, манго, инжир, виноград; • картофель, кукуруза; • молоко, жирный сыр; • животный жир, растительное и сливочное масло; • мясные бульоны; • жирные соусы; • макароны, крупы; • мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов); • сахар и сладости на его основе; • алкоголь;Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!Первая неделяЗавтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахараДень 1 Обед – яблоко, груша и половина апельсинаУжин – 400 г нежирной запеченной говядиныДень 2 Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимонаУжин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тостДень 3 Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тостУжин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным сокомДень 4 Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртомУжин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдереяДень 5 Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусомУжин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкойДень 6 Обед – стакан фруктового смузи на основе водыУжин – отварная говядина с огуречным салатом и укропомДень 7 Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликомУжин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тостВторая неделя Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофеЗавтрак снова состоит из яиц и цитрусовых.День 1 Обед – запеченная говядина со свежими овощамиУжин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрутДень 2 Обед – запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковьюУжин – 2 отварных яйца, 1 апельсинДень 3 Обед – запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелениУжин — 2 отварных яйца, 3 мандаринаДень 4 Обед – 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковьУжин – 2 отварных яйца, 1 апельсинДень 5 Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропомУжин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрутДень 6 Обед – отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсинУжин – 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртомДень 7 Обед – запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсинУжин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереемТретья неделя Завтрак снова состоит из яиц и цитрусовых.День 1 В течение всего дня разрешено есть только фрукты. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртомДень 2 Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелениДень 3 Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенныхДень 4 4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощейДень 5 Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять в течение дняДень 6 и 7 Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое времяЧетвертая неделя Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается.День 1 1 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мясаДень 2 1 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тостДень 3 Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрутДень 4 400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрутДень 5 Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсинаДень 6 400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрутДень 7 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина.Источник: econet.ru