«убийцы» жира на животе и боках: 2 эффективных упражнения

Предлагаем два эффективных упражнения «Складной нож» и «Складка». Вот пошаговая техника их выполнения и полезные рекомендации.

«Складной нож» — универсальное упражнение. Оно работает на укрепление мускулатуры всего пресса и боков, способствует удалению лишнего жира с данной зоны. Аналогично ему работает и упражнение «Складка». Вот поэтапная техника выполнения «Складного ножа» и «Складки».

Техника выполнения упражнений «Складной нож» и «Складка»

Упражнение «Складной нож»

Выполняя систематически «Складной нож», вы получите такой результат:

Как выполнять:

Альтернатива этой технике:

Кроме общепринятой версии упражнения есть его следующие вариации:

Советы к выполнению «Складного ножа»:

Упражнение «Складка»

Как выполнять:

На что обратить внимание при выполнении упражнения «Складка»:

Источник: econet.ru