Как снизить холестерин: 5 чудо-продуктов питания

Если в организме происходит увеличение концентрации холестерина, это негативно сказывается на состоянии сосудов и всей сердечно-сосудистой системы. Холестерин накапливается на стенках сосудов, увеличивая риск возникновения инфаркта и инсульта. Для решения этой проблемы следует пересмотреть рацион питания, акцентируя внимание на некоторые продукты.

С одной стороны холестерин в организме человека необходим. Он выполняет строительную функцию и участвует в формировании некоторых клеток и гормонов. Однако негативное влияние на здоровье оказывает плохой холестерин — когда его уровень возрастает, организм теряет способность метаболизировать излишки. Плохой холестерин образуется при постоянном употреблении жирной и жареной пищи, вредных привычках, малоподвижном образе жизни и нарушении в работе кишечника. В первую очередь следует пересмотреть рацион питания, некоторые продукты способствуют снижению холестерина в крови.

Кисломолочные продукты

Категория продуктов весьма разнообразна — кефир, натуральный йогурт, творог, тан, ряженка и другие. В них содержится большое количество кальция, который положительно влияет на клетки и сосуды. Кроме этого кисломолочка способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Пища с высоким содержанием витамина С

К данному виду относятся цитрусовые, многие фрукты, ягоды, некоторые овощи. Витамин С укрепляет стенки сосудов, придает им гладкость и упругость.

Жирные сорта рыбы и авокадо

В рыбе находятся полезные жирные кислоты омега-3, которые способны улучшать обмен липидов в крови. Аналогичным свойством обладает и авокадо. Половинка этого овоща способна снизить уровень этих веществ в организме.

Орехи

Кроме отличного витаминно-минерального комплекса и жирных кислот, плоды содержат большое количество клетчатки. Она помогает очищению организма от шлаков и жиров. В день следует употреблять столько орехов, сколько поместится в ладони, поскольку они очень калорийные и могут навредить фигуре.

Клюква

Ягода богата на витамины и пектин. Клюква улучшает эластичность сосудов, повышает их прочность, очищает поверхность от жировых отложений и способствует уменьшению вредного холестерина.

Продуктов, которые стоят на страже здоровья сердечно-сосудистой системы гораздо больше. Употребляйте их ежедневно в пищу, ведите активный образ жизни и холестерин будет выполнять в вашем организме только созидательную функцию.

Источник: lucky-women.ru