Как самостоятельно побороть депрессию?

Все чаще множество людей подвергаются депрессии, иногда даже не зная, что это такое. Хоть один раз за всю жизнь депрессия посещает каждого четвертого человека в мире. Но, к сожалению, не все знают, как справиться с этим состоянием. Давайте разберемся, что такое депрессия и как она выражается.

Зачастую она возникает при психологических проблемах. В основном депрессивное состояние начинается в раннем возрасте. Если в детстве родители недолюбливали и оскорбляли ребенка или, наоборот, уделяли ему фанатически много времени, то при взрослении эти факторы могут дать осложнение на психику и развить депрессивное состояние. Люди в депрессии уверенны, что их ненавидит весь мир, что все против них, и никто не окажет поддержку или помощь. Они пытаются добиться к себе внимания и любви со стороны других людей всеми способами, забывая о себе, своих потребностях и достоинствах.

Очень важную роль в развитии депрессии играет отношение родителей к своему ребенку с самого детства. Если дитя обделено вниманием и любовью, то из него вырастет закомплексованный, зажатый человек с заниженной самооценкой.

Симптомы депрессии: • человека посещают суицидальные мысли. • Без особой причины возникают слезы или даже истерики. • Внутреннее чувство ненужности и незначимости для других людей. • Самооценка занижена. • Рассеянность и нерешительность (последствия сниженного либидо). • При депрессии возникает или анорексия, или ожирение. Это связано с нестабильным аппетитом. У некоторых он вообще пропадает, а некоторые ощущают постоянное чувство голода. • Со временем пропадает интерес к чему-либо, и наступает состояние апатии. • Могут наблюдаться резкие перепады настроения, причем, без особой на то причины.

Как выйти из депрессивного состояния?

С этим состоянием человек может справиться самостоятельно, без помощи специалистов.

Важно понимать, что депрессия – это временное явление, это не навсегда. В любом случае симптомы угаснут. Есть, конечно, категория людей, которым нравится подобное состояние, и они не особо жаждут от него избавиться. И когда настоящая депрессия отступает, начинается игра на публику, типа «мне плохо, меня никто не любит, жалейте меня, жалейте…».

Чтобы поскорее выйти из этого состояния, отнеситесь к депрессии, как ко второму себе, только плохому и негативному себе. Мысленно между вами хорошим и вами плохим поставьте барьер, стену.

Ежедневно утолщайте этот барьер позитивными мыслями и верой в то, что депрессия отходит, и вы возвращаетесь к нормальной жизни. Через «не хочу» идите гулять, смотрите хорошие фильмы, общайтесь с людьми, даже если вам кажется, что вас никто не любит. Это только кажется, на самом деле это не так. Заставьте себя в это поверить.

Пейте чай со зверобоем, принимайте ванну с чередой и используйте ароматерапию. Эти средства успокоят нарушенные нервные окончания и постепенно вернут вас к прежней жизни.