Андрей Александрович предлагает Вам запомнить сайт «Актуальные новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Актуальные новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Главные и свежие новости дня

В Польше украинцев избили из…

В Польше украинцев избили из-за их национальности

20 фев, 18:24
0 0
В РФ снизились цены на авиаперелеты

В РФ снизились цены на авиаперелеты

20 фев, 18:20
0 0

Видео: инспектор задержал пьяного угонщика, запрыгнув на капот машины

20 фев, 18:20
0 0

Представлены простые способы избежать ранней смерти

развернуть

Представлены простые способы избежать ранней смерти
Представлены простые способы избежать ранней смерти
Представлены простые способы избежать ранней смерти">

Свод врачебных рекомендаций, позволяющих укрепить здоровье за счет нормализации работы сердечно-сосудистой системы, опубликовало издание Science Alert. По мнению специалистов, нестабильность артериального давления является фактором смерти более тысячи человек в день в США от инфаркта или инсульта.


Ведущими принципами поддержания здоровья и профилактики роста артериального давления являются защита от стресса, физическая активность и здоровый образ жизни, рассказали медики из клиники Майо. Чтобы повысить сопротивляемость организма к стрессу, они посоветовали ежедневно брать паузу на 15-20 минут, проводя это время в расслабленном состоянии. Для этого, по словам экспертов, достаточно неподвижного положения тела – можно прилечь, или, ослабив мышцы, посидеть на стуле. В такие моменты полезно практиковать глубокое дыхание.

В среднем возрасте, убеждены эксперты, нужна регулярная физическая активность аэробного характера, — ходьба, легкий бег, упражнения на растяжение мышц. «Аэробные упражнения, которые следует начать делать в среднем возрасте, помогут избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, вызванных сидячим образом жизни. Гимнастику нужно выполнять 4-5 дней в неделю», — приводится мнение врачей.

Это интересно: Какую опасность скрывает сок натощак

Отказ от курения медики также считают важным фактором нормализации функций сердечно-сосудистой системы. Они указали на то, что содержащиеся в табаке вещества провоцирует быстрый рост кровяного давления из-за сужения сосудов и повреждения выстилающих их внутреннюю поверхность клеток.

Помимо этого, начиная с порога среднего возраста, следует более тщательно следить за весом, отметили ученые. Они посоветовали включить в ежедневный рацион богатые клетчаткой продукты, а также продукты с высоким уровнем калия, и как можно меньше употреблять специально соленую пищу.

Это интересно: Какие продукты могут испортить интимную жизнь

Medikforum

 


Ключевые слова: Другое
Опубликовано 12.02.2018 в 22:12

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Блог
Улицу у посольства США в Анкаре переименовали в «Оливковую ветвь»
19 фев, 18:34
0 0
Саакашвили в обход спецслужб присвоил туркам гражданство Грузии — Цулукиани
19 фев, 18:46
0 0

Поиск по блогу